Nemám ambice Vás tady učit golfový švih od počátku. Spíše očekávejte mé postřehy, rady a popis jak jsem trénoval švih já. K jeho učení máte mnoho jiných možností.

  Mnoho amatérů trénuje švih pouze odpaly do míčku na driving range nebo na hřišti. Já jsem to pojal jinak. Nejdříve jsem si vytrénoval svaly, které pracují při švihu. Trénoval jsem s činkama celou zimu, také jsem švihal zkrácenou kovovou tyčkou (900 g těžkou) a to denně 20 opakování v 5 sériích.

Kovová tyčka 900g jako zkrácená hůl do místnosti.

  Pokud bylo venku hezky (ale jen mimo zimu), trénoval jsem golfový švih na prázdno. To je bez míčku, jen nácvik správné techniky švihu. Ze začátku jsem provedl i 400 švihů driverem během cca 1,5 hodinky. Nyní jsem to snížil na 120 - 150 švihů několikrát za týden. Švihem na prázdno si švih osvojíte, vleze Vám jak se říká pod kůži. Nemusíte již potom přemýšlet nad samozřejmými věcmi. Zbavíte se základních chyb. Na několik z těchto chyb Vás upozorním.

  CHYBY PŘI ŠVIHU. Zaujmětě správný postoj, který musí být pokaždé stejný. Mírný překlon. Napřáhněte se a udeřte do míče. Takto to vypadá jednoduše, ale na začátku budete myslet na spoustu věci : musím pokrčit koleno, je levá ruka napnutá, je hlava stále dole a podobně. Až pravidelným tréninkem se Vám to zautomatizuje. Postoj musí být pokaždé stejný, to je stejná šířka rozkročení, pokrčení v kolenou, předlonění. Stejný musí být rovněž švih. Dávejte si pozor na to, že hlava se během nápřahu nesmí pohybovat, vytáčejte pouze horní část těla. Rovněž po kontaktu hole s míčkem je hlava stále dole a vlevo se vytáčí až po chvíli. Dobře to jde vidět na zpomalených záběrech švihu. Levá ruka je při nápřahu stále napnutá a nepokrčujte ji. Během nápřahu se pokrčuje levé koleno. Při pohybu rukou dolů se vytáčí boky. Po kontaktu hole s míčkem se horní část trupu vytáčí mírně směrem vpravo. Je to jako by jste chtěli hodit oběma rukama něčím těžkým.

  Po zvládnutí švihu na prázdno bez míče, můžete začít trénovat s míčkem. Já začal trénovat kontakt s míčem u sítě. Zde není podstatné vidět, kam míček letí. Ze začátku by Vám stejně míčky létaly jak se jim zachce. Nacvičíte si však kontakt s míčkem, nasvičíte si jak vysoko musíte mít míček na týčku ajk daleko od něj musíte stát. Nacvičíte si, aby jste míček udeřili středem hole. Švih bez míčku a švih s míčkem je mírně odlišný. Ze začátku máte strach do míčku udeřit, protože se bojíte, aby jste ho zasáhli dobře. Až tréninkem se tohoto strachu zbavíte a to bude ten moment, kdy můžete přejít na drivining range. Zde již ladíte švih. Trénink u sítě a trénink na driving range je však také mírně odlišný. Mám pocit, že u sítě nešvihám na plno.

  Nejlepší je samozřejmě trénink s trenérem. Ten Vás naučí základním dovednostem, které už budete procvičovat sami. Já jsem se vše učil sám. V dnešní době jsou takové možnosti, které dříve nebyly. Základy jsem čerpal z knih, internetu a z golfových časopisů. Sleduji golfové přenosy z turnajů, ale ne jen pasivně, ale aktivně. To znamená, jak dalekou ránu golfista bude hrát, jakou holí, jak míček udeří, jeho strategii a podobně. Dalším zdrojem pro mne byly videa s návody. V neposlední řadě trénujte i před zrcadlem, aby jste viděli, jak šviháte. Nejlepší je si nahrát vlastní švih na video, můžete i pomocí mobilu nebo fotoaparátu, a potom si jej rozebrat a zjistit chyby.

TRÉNINK

03 Švih

Trénování golfového švihu.